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  • Karen santana

Consejos post-masaje

1. Cómo te puedes sentir después de tu masaje

  • cansado o con sueño

  • sensación de gripe

  • Sensibilidad o dolor en ciertas áreas masajeadas

  • Cambios de emoción

2. Cuidado personal después de tu masaje

  • Bebe agua durante todo el día.

  • Descansa bien

  • Estiramiento Dinámico para calentamiento con Estiramiento Estático después del ejercicio

  • calor para dolor crónico/tensión durante 10-15 minutos diarios

  • hielo para lesiones agudas o inflamación dentro de las 24 horas durante 10-15 minutos cada 1-2 horas

  • Rodillo de espuma para hacer rodar los músculos grandes, por ejemplo, la parte inferior de la espalda y una pelota de tenis para los músculos pequeños, por ejemplo, el cuello; y usa una pelota de golf para hacer rodar los pies.

  • Ejercicio de respiración relajante 4-7-8, es decir, 4 segundos inhalando, 7 segundos conteniendo la respiración y 8 segundos exhalando.

3. Cosas que debes evitar después de tu masaje

  • actividades fisicas duras

  • Alcohol, cafeína y bebida azucarada.



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