Consejos post-masaje
1. Cómo te puedes sentir después de tu masaje
cansado o con sueño
sensación de gripe
Sensibilidad o dolor en ciertas áreas masajeadas
Cambios de emoción
2. Cuidado personal después de tu masaje
Bebe agua durante todo el día.
Descansa bien
Estiramiento Dinámico para calentamiento con Estiramiento Estático después del ejercicio
calor para dolor crónico/tensión durante 10-15 minutos diarios
hielo para lesiones agudas o inflamación dentro de las 24 horas durante 10-15 minutos cada 1-2 horas
Rodillo de espuma para hacer rodar los músculos grandes, por ejemplo, la parte inferior de la espalda y una pelota de tenis para los músculos pequeños, por ejemplo, el cuello; y usa una pelota de golf para hacer rodar los pies.
Ejercicio de respiración relajante 4-7-8, es decir, 4 segundos inhalando, 7 segundos conteniendo la respiración y 8 segundos exhalando.
3. Cosas que debes evitar después de tu masaje
actividades fisicas duras
Alcohol, cafeína y bebida azucarada.
