¿Cuánto estrés es demasiado?

Debido al daño generalizado que puede causar el estrés, es importante conocer su propio límite. Pero cuánto estrés es "demasiado" difiere de persona a persona. Algunas personas parecen ser capaces de lidiar con los golpes de la vida, mientras que otras tienden a desmoronarse ante pequeños obstáculos o frustraciones. Algunas personas incluso prosperan con la emoción de un estilo de vida de alto estrés.

Los factores que influyen en su nivel de tolerancia al estrés incluyen:

Tu red de apoyo . Una sólida red de amigos y familiares que brindan apoyo es un enorme amortiguador contra el estrés. Cuando tienes personas con las que puedes contar, las presiones de la vida no parecen tan abrumadoras. Por otro lado, cuanto más solo y aislado esté, mayor será su riesgo de sucumbir al estrés.

Su sentido de control . Si tiene confianza en sí mismo y en su capacidad para influir en los acontecimientos y perseverar a través de los desafíos, es más fácil tomarse el estrés con calma. Por otro lado, si cree que tiene poco control sobre su vida, que está a merced de su entorno y circunstancias, es más probable que el estrés lo desvíe del rumbo.

Su actitud y perspectiva . La forma en que ve la vida y sus inevitables desafíos marca una gran diferencia en su capacidad para manejar el estrés. Si por lo general eres esperanzado y optimista, serás menos vulnerable. Las personas resistentes al estrés tienden a aceptar los desafíos, tienen un sentido del humor más fuerte, creen en un propósito superior y aceptan el cambio como una parte inevitable de la vida.

Tu habilidad para lidiar con tus emociones . Si no sabe cómo calmarse y tranquilizarse cuando se siente triste, enojado o preocupado, es más probable que se estrese y se agite. Tener la capacidad de identificar y manejar adecuadamente sus emociones puede aumentar su tolerancia al estrés y ayudarlo a recuperarse de la adversidad.

Su conocimiento y preparación . Cuanto más sepa sobre una situación estresante, incluido cuánto durará y qué esperar, más fácil será sobrellevarla. Por ejemplo, si ingresa a la cirugía con una imagen realista de lo que puede esperar después de la operación, una recuperación dolorosa será menos estresante que si esperara recuperarse de inmediato.

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Contáctame hoy si necesita más ayuda para manejar el estrés de una vida en constante cambio. santana.ke@gmail.com